Исследование, которое проводилось среди мужчин, доказало, что тренировки вибрацией всего тела вызывают акутные реакции в гормональном профиле тренирующегося и нервно-мышечные показатели, что напоминает результаты тренировок силового рывка и тренировок сопротивлением. Исследование показало, что вибрация всего тела самым явным образом повышает концентрацию тестостерона и гормона роста в крови, а также снижает уровень кортизола. Это улучшает кондицию мышц.
Исследование показало, что тренировки вибрацией всего тела весьма эффективны для развития мышц нижних конечностей и трицепсов рук, улучшения физической формы у пожилых людей, что положительно влияет на все факторы риска этой возрастной группы, связанные с падениями и переломами. Также было обнаружено, что вибрационные нагрузки могут стать профилактической мерой против снижения плотности костных тканей, которое может наблюдаться у женщин в возрасте менопаузы.
Исследователи провели сравнение результатов тренировок вибрацией всего тела и конвенциональных тренировок сопротивлением, и обнаружили, что вибрация всего тела и вызываемые ею рефлекторные сокращения мышц укрепляют трицепсы ног в равной мере с тренировками сопротивлением средней интенсивности. Исследование проводилось среди молодых женщин, которые не занимаются регулярными спортивными тренировками.
Исследователи изучали новую методику тренировок по развитию гибкости и укреплению мышц, а также сфокусированное воздействие вибрации на отдельные группы мышц и пришли к выводу, что кратковременное воздействие вибрации на мышцы приводит к их укреплению и развитию гибкости. Исследование проводилось среди спортсменов.
