Научное исследование, посвященное влиянию тренировок вибрацией всего тела на целлюлит, констатировало значительное снижение степени целлюлита у субъектов из двух групп, которые в течение полугода тренировались на вибрационной платформе (по сравнению с контрольной группой, не тренировавшейся вообще). Кроме того, исследование показало существенное снижение объемов бедер, то есть зоны, которая считается самой проблемной с точки зрения целлюлита.
«Вибрация тела – это прекрасный инструмент для достижения результатов в ближней перспективе, но с прицелом на дальнюю перспективу... Программы похудания при помощи вибрации всего тела обычно приводят в течение 6 недель к потере примерно 10% жировых отложений в организме. Если нацелить эти тренировки сугубо на похудание, то можно сбросить до 10 кг примерно за такое же время... Но не только поэтому вибрация всего тела является прекрасным средством для улучшения фигуры, она гарантирует помимо улучшений, заметных глазу, еще и укрепление организма, улучшение его функциональных способностей, что приводит, в конечном итоге, к улучшению качества жизни. Кроме того, это прекрасная возможность в корне изменить свой образ жизни в правильном направлении».
Это исследование проводилось среди пожилых людей, гериатрических пациентов, в возрасте от 61 до 85 лет. Оно показало, что тренировка на аппарате вибрации всего тела приводит к укреплению мышц и улучшению – в среднем на 18% - чувства равновесия. У 100% субъектов наблюдалось улучшение в способности самостоятельно совершать регулярные ежедневные действия. Улучшение состояния пациентов объясняется укреплением мышц. Эффект улучшения чувства равновесия и подвижности субъектов сохранялся в течение нескольких месяцев после окончания тренировок.
Исследование проводилось среди женщин, страдающих этой проблемой. Оно показало, что занятия на аппарате вибрации всего тела в сочетании с физиотерапевтическими процедурами наиболее эффективны для лечения этого расстройства. Вибрация раздражает мышцы, в результате чего улучшаются все параметры, влияющие на недержание мочи. Обе формы процедур – вибрация всего тела и физиотерапия – позволяют укрепить мышцы, отвечающие за удерживание мочеиспускания.
Исследование показало, что тренировки вибрацией всего тела весьма эффективны для развития мышц нижних конечностей и трицепсов рук, улучшения физической формы у пожилых людей, что положительно влияет на все факторы риска этой возрастной группы, связанные с падениями и переломами. Также было обнаружено, что вибрационные нагрузки могут стать профилактической мерой против снижения плотности костных тканей, которое может наблюдаться у женщин в возрасте менопаузы.
Результаты пайлота исследования, которое проводилось среди больных рассеянным склерозом, доказали, что воздействие вибрации всего тела приводит к улучшению подвижности и чувства равновесия. После периода занятий на вибрационном тренажере, больные показали лучшие результаты на тестах, которые проверяли чувство равновесия и самостоятельности, по сравнению с группой, проходившей лечение плацебо.
Исследование проводилось как среди пожилых людей, так и среди молодежи (часть субъектов страдают болями в пояснице, остальные – нет). Исследование показало, что занятия на вибрационном аппарате и точечные воздействия вибрации усиливают контроль над мышцами и улучшают проперциоцептивную систему (которая передает нервной системе информацию о положении мышц, что дает человеку ощущение положения всех органов тела). Предположение исследователей состояло в том, что чувствительность этой системы и чувство равновесия могут пострадать в результате травм позвоночника или старения.
Исследование проводилось среди пациентов, страдающих хроническими болями в пояснице. Результаты свидетельствуют, что контролируемое воздействие вибрацией является прекрасным решением проблемы болей в пояснице. Воздействие вибрации привело к значительному уменьшению болевых ощущений в спине и физических ограничений, вызванных болью.
Исследование, которое проводилось среди мужчин, доказало, что тренировки вибрацией всего тела вызывают акутные реакции в гормональном профиле тренирующегося и нервно-мышечные показатели, что напоминает результаты тренировок силового рывка и тренировок сопротивлением. Исследование показало, что вибрация всего тела самым явным образом повышает концентрацию тестостерона и гормона роста в крови, а также снижает уровень кортизола. Это улучшает кондицию мышц.
Исследователи провели сравнение результатов тренировок вибрацией всего тела и конвенциональных тренировок сопротивлением, и обнаружили, что вибрация всего тела и вызываемые ею рефлекторные сокращения мышц укрепляют трицепсы ног в равной мере с тренировками сопротивлением средней интенсивности. Исследование проводилось среди молодых женщин, которые не занимаются регулярными спортивными тренировками.
Исследователи изучали новую методику тренировок по развитию гибкости и укреплению мышц, а также сфокусированное воздействие вибрации на отдельные группы мышц и пришли к выводу, что кратковременное воздействие вибрации на мышцы приводит к их укреплению и развитию гибкости. Исследование проводилось среди спортсменов.
