Delecluse C, Roelants M, Verschueren S.
Лаборатория спортивной медицины и биомеханики, отдел физического воспитания и физиотерапии, Католический университет, Луан, Бельгия
Сравнить научными методами влияние на укрепление квадрицепсов ног 12-недельных занятий на аппарате по вибрации всего тела (WBV( с эффектом обычных тренировок сопротивлением.
67 женщин, которые не занимаются регулярно спортом (средний возраст 21,4 +/- 1,8) принимали участие в нашем исследовании. Одна группа занималась на аппарате вибрации всего тела (WBV, N=18), другая группа – плацебо (PL, N=19) выполняли динамические и статические упражнения для укрепления ножных трицепсов на вибрационной платформе. Ускорение платформы составляло 2,28 – 5,09 гр, по сравнению с 0,4 гр – в группе плацебо. Вибрация (частота 35 – 40 Гц) привела к росту электрической активности EMG, в группе плацебо EMG осталась без изменений.
Группа, тренировавшая сопротивлением (RES, N=18), укрепляла трицепсы ног упражнениями, которые основаны на сгибании и разгибании ног (10 – 20 раз в минуту). Все группы занимались 3 раза в неделю. Контрольная группа (CO, N=12) вообще не тренировалась. Баллистическая, динамическая и изометрическая сила до и после тренировок измерялась динамометром.
Изометрическая и динамическая сила трицепсов ног продемонстрировала четкий рост (P<0.001) как в группе вибрации всего тела (16.6 +/- 10.8%; 9.0 +/- 3.2%), так и в группе сопротивления (14.4 +/- 5.3%; 7.0 +/- 6.2%).
При этом в группе плацебо и в контрольной группе видимых изменений не наблюдалось (P > 0.05). Высота прыжка заметно улучшилась (P < 0.001) только в группе, занимавшейся вибрацией всего тела (7.6 +/- 4.3%) .
Ни одно из условий тренировок не повлияло на максимальную скорость передвижения, которая была измерена при помощи баллистических тестов проверки скорости.
Вибрация всего тела и рефлексивные сокращения мышц, вызываемые ею, имеют потенциал укрепления трицепсов ног у женщин, не занимающихся спортом регулярно. Этот потенциал не меньше, чем у упражнений сопротивлением умеренной интенсивности. Было однозначно доказано, что нельзя объяснить укрепление мышц после тренировок вибрацией всего тела эффектом плацебо.
