«SANADERM»,
специализированная клиника кожных болезней и аллергологии
Löffelstelzer Straße 36 97980 Bad Mergentheim
Teл.: 0049-(0)-7931-538-0
Факс: 0049-(0)-7931-538-150
интернет: www.sanaderm.de
e-mail: info@sanaderm.de
Целлюлит - это феномен, который встречается, в основном, у женщин. У женщины верхний слой кожи и дерма тоньше, чем у мужчины, и содержит больше жировых клеток. У женщин жировые клетки могут увеличиваться до десятикратного объема. Так как женская соединительная ткань более эластична (чтобы во время беременности растягиваться), эти жировые слои, очевидно, могут оказывать давление изнутри и проступать на поверхности кожи. Также жидкость может накапливаться в жировой ткани. Из-за этого возникает типичная картина целлюлитной кожи. Неправильное питание и недостаток движения усиливают эти эффекты.
Тренировка вибрацией с 2001 года получает признание специалистов в области красоты, здоровья и фитнеса. С каждым годом она находит се большее применение. Во многих различных исследованиях были доказаны самые разные положительные эффекты. Как показали прикладные исследования, при тренировке вибрации (без дополнительного веса) задействовано больше, по сравнению с обычной тренировкой, мышечных волокон, и, таким образом, более высокий потенциал развития мышц по сравнению с обычной тренировкой (SCHWARZER 2001, 10). Боско установил, что сочетающие вибрацию силовые тренировки (без дополнительного веса) значительно повышают уровень тестостерона и, соответственно, уровень гормона роста, по сравнению с обычной тренировкой (BOSCO et al. 2000, 449). Иссурин доказал, что под влиянием вибрации происходит разогрев ткани и усиливается кровообращение, что делает мышцу более эластичной (ISSURIN et al.1994, 565). Шмидтбляйхер затрагивает в своей статье эксперимент Назарова, который состоит в том, что вызванные вибрацией скачки и падения нагрузки на мышцу, активируют всасываемость в мышечные клетки. Это имеет положительное влияние на кровообращение. Таким образом, мышца снабжается лучше кислородом и питательными веществами, шлаки выводятся быстрее. (KÜNNEMEYER/ SCHMIDTBLEICHER 1997 a, 39). В прикладных исследованиях было установлено, что картина заболевания целлюлитом улучшается благодаря использованию устройства типа вибрационной платформы. (Вибрационная платформа - это лидер на мировом рынке в области вибрационных технологий). В настоящем исследовании мы хотели проверить, может ли специальная программа тренировок с использованием вибрационной платформы улучшить картину целлюлитной кожи.
В исследовании принимали участие 55 субъектов женского пола в возрасте от 25 до 45 лет. Помимо этого была еще и контрольная группа из 5 субъектов.
Субъекты были разделены нами на 3 разные группы:
- 24 субъекта тренировались на вибрационной платформе (PP1).
- 31 субъект тренировались на вибрационной платформе в сочетании с кардио-тренировками (PP2).
- 5 субъектов являлись контрольной группой (KON).
A. 24 субъекта тренировались на вибрационной платформе (PP1). План тренировок – 24 недели (см. План тренировок).
B. 31 субъект тренировались на вибрационной платформе в сочетании с кардио-тренировками (PP2). План тренировок на вибрационной платформе – 24 недели (см. План тренировок). Кардио-тренировки от 24 до 48 минут с интенсивностью 60% и 70% максимального пульса. Тренировки проходят на велотренажерах.
C. 5 субъектов являлись контрольной группой (KON). Контрольная группа участвует во всех измерениях, но не занимается в это время никакими тренировками.
Исследование проводилось в течение 6 месяцев. Группы A и B выполняют программу тренировки - 3 раза в неделю. Как минимум 2,5 раза в неделю в среднем в течение всего периода. Проверки проводились после первых 6 недель тренировок и дальнейшего максимального 14-дневного перерыва, а также после следующего максимального 14-дневного перерыва в последней трети исследования.
Вибрационная платформа – противопоказания
- Беременность
- Острая форма тромбоза
- Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
- Свежие раны, воспаления
- Протезы, импланты
- Кардиостимулятор
- Острая форма Hernia
- Дископатия
- Спондилолиз
- Диабет
- Эпилепсия
- Острая форма мигрени
- Злокачественные опухоли
- Рассеянный склероз
- Заболевания обмена веществ
- Фибромиалгия
- Ревматические заболевания
- Артроз
- Нарушения кровообращения
- Апоплексический удар
- Дальнейшие критерии определялись научным руководителем исследования
А. Протокол
Личные данные
Дневник тренировок
В. Антропометрические данные
Диаметр икр ног
Бедро, самый большой объем
Ягодица, самый большой объем
Седалище, самый большой объем
С. Вес, параметр содержания жира – измерения Biospace
D. Фотография целлюлита – фас, профиль, тыл
Е. Значения VO² Max - показатель фитнеса (ml. pro kg pro Min).
Для целей настоящего исследования были определены стадии целлюлита:
Стадия 1
Целлюлит не виден невооруженным глазом. Но если кожу в районе ягодиц, бедер или живота сжать руками, проступают вмятины в форме сотов.
Стадия 2
Без сжимания кожи целлюлит становится виден в положении стоя.
Стадия 3
Без сжимания кожи целлюлит становится виден в положении лежа.
Вступительный тест: группы PP1, PP2, KON.
Промежуточный тест: спустя 2 месяца серий тестов, группы PP1, PP2, KON.
Заключительный тест: спустя 6 месяцев, группы PP1, PP2, KON.
Во время настоящего прикладного исследования, основываясь на наших практических опытах, субъекты придерживались следующих правил питания:
